CERDAS MENGELOLA STRESS

CERDAS MENGELOLA STRESS


Stress, tekanan, kecemasan…apapun istilah yang anda gunakan, jelas memiliki pengaruh yang sangat kuat pada aktivitas Anda. Kunci pemecahan stress adalah mempelajari bagaimana mengatur stress sehingga tidak terlena olehnya.

Hirup Udara Segar, Hadirkan memori Indah
Ambillah waktu sesaat untuk bernafas. Istirahat pendek secara teratur dalam sehari memungkinkan anda untuk dapat bernafas dalam-dalam dan menenangkan pikiran, Hadirkan memori/ peristiwa yang menggembirakan, masa-masa baghagia, dan nikmatilah dengan rileks..

Cari Tahu Akar Permasalahan Anda
Apa sesungguhnya yang membuat anda stress, apakah pekerjaan anda, kehidupan rumah anda, hubungan anda ? Tanpa tahu akar masalah yang anda hadapi, sangatlah sulit untuk dapat menyelesaikannya.

Pisahkan antara yang bisa anda kerjakan dengan yang tidak mampu anda lakukan
Kenali perbedaan antara hal-hal yang dapat anda kontrol dan hal-hal yang tidak dapat anda kendalikan. Buatlah daftar kedua kategori ini, mulailah hari ini, buatlah janji pada diri anda untuk menghentikan kepusingan atas hal-hal dalam pekerjaan yang tidak dapat anda kontrol. Mintalah bantuan teman Anda, saudara Anda ataupun siapapun yang Anda anggap mampu memecahkan permmasalahan Anda, minimalnya mau mendengarkan Anda.

Berbagi beban kerja
Delegasikan atau bagi-bagi tugas setiap saat memungkinkan. Janganlah masuk ke dalam perangkap berpikir kalau anda satu-satunya orang yang dapat melakukan pekerjaan tersebut dengan benar. Rekan kerja dan atasan Anda pasti mengerti dengan konsep ini.

Cara menghilangkan stress :
1. Jangan selalu tergantung pada orang lain.
2. Jangan berburuk sangka bahwa orang lain akan menghina atau membicarakan anda.
3. Jangan selalu mengingat kesalahan masa lalu, perasaan bersalah dan penyesalan yang dalam dapat mempersulit, karena menguras segenap pikiran dan tenaga.
4. Jangan menyimpan kemarahan dan frustrasi, utarakan dan bicarakan dengan orang lain yang bertanggung jawab atas terjadinya hal tersebut.
5. Jangan menyimpan rasa dengki dan cemburu, rasa dengki memakan energi.
6. Jangan membiasakan sikap terburu-buru. Tindakan tersebut menjurus pada Kesalahan-Penyesalan-Stress